Preocupações demais? Fortaleça suas relações
Maryana com Y 🏳️🌈
Especialista em Bom humor e Felicidade | Linkedin Creator | TEDx Speaker | Palestrante e treinadora | Coautora do Best Seller "SOFT SKILLS"e “BALANCED SKILLS”
Seguimos nosso gráfico que te ajuda a “pensar felicidade”, o Happy Thinking®, semana passada falamos sobre o 9 ( vazio na alma) e hoje chegamos no número 8, no qual ressalto o medo e a preocupação com o futuro. Nele evidencio quando nossa mente começa a se desligar do presente e começar invadir o futuro que namora a ansiedade.
Hoje nos corredores das organizações é comum ouvir frases como: “ah eu sou ansioso”, “hoje a ansiedade bateu” . Mas será que viver nesse estado de ansiedade é natural?
Uma reflexão importante é que, quando nos preocupamos demais com o amanhã, perdemos a capacidade de usufruir do presente. A psicóloga e especialista em mindfulness, Dra. Ellen Langer, em seu livro “Mindfulness” (1989), defende que a consciência plena nos ajuda a diminuir a ansiedade e a viver mais no momento. E como podemos fazer isso? Uma das respostas está na conexão com a nossa comunidade.
Nesse sentido, uma grande pesquisa de Harvard sobre viver bem, que acompanhou a vida de adultos por mais de 80 anos, revelou um dado surpreendente: as relações interpessoais são fundamentais para a nossa felicidade e bem-estar.
Os participantes que cultivaram instalações relataram níveis mais altos de satisfação e saúde ao longo da vida. Isso está de acordo com o trabalho do Dr. Robert Waldinger, atual diretor do Estudo de Harvard, que enfatiza que mais do que o dinheiro ou a fama, o que realmente importa são os laços que criamos.
Quando nos conectamos com a comunidade, encontramos um senso de pertencimento e apoio. Esses relacionamentos nos ajudam a nos distrair das preocupações futuras e nos trazem de volta ao presente, onde as interações reais acontecem.O filósofo Martin Buber, também fala sobre a importância das relações autênticas, destacando que elas são essenciais para a nossa identidade e realização.
Agora, como podemos cultivar essas redes e estar mais conscientes do presente?
Aqui estão cinco práticas que podem nos ajudar:
1) Participe de Eventos Locais : Veja no seu bairro ou condomínio encontros comunitários, e interação social nesses ambientes traz alegria e uma sensação de conectividade com seu lar.
2) Voluntarie-se : Envolver-se em atividades de voluntariado não só ajuda aqueles que precisam, mas também oferece uma oportunidade de conhecer novas pessoas e estabelecê-las em um nível mais profundo.
3) Pratique a Escuta Ativa : Ao conversar com alguém, dedique-se a ouvir verdadeiramente. Isso não só fortalece os laços, mas também nos ensina a valorizar o momento atual.
4) Cultive suas amizades : Não hesite em mandar um alô para velhos amigos, inclua eles na sua rotina cheia, se conectar com conhecidos tem o potencial de enriquecer sua vida e afastá-lo das preocupações. Ou chame um amigo da empresa para um café.
5) Desconecte-se das Telas : Dê-se um tempo fora das redes sociais e da tecnologia. Isso permitirá que você se concentre nas pessoas ao seu redor e nos momentos presentes.
Ao nos unirmos e investirmos em nossas relações comunitárias, encontraremos um suporte valioso para enfrentar as ansiedades que o futuro pode nos trazer. Vamos juntos explorar a ideia de que a felicidade não é no que é por vir, mas sim no que vivemos agora.
Percebeu que está adiantando preocupações, se conecte … se relacione … busque conexões genuínas para apoiar a sua mente a voltar ao momento presente!
com Humor,
Mary
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