Travou? A ciência explica porque se divertir desbloqueia sua inspiração
Maryana com Y 🏳️🌈
Especialista em Bom humor e Felicidade | Linkedin Creator | TEDx Speaker | Palestrante e treinadora | Coautora do Best Seller "SOFT SKILLS"e “BALANCED SKILLS”
Quantas vezes você se pegou dizendo:
“Preciso ter uma ideia logo…”
“Estou sem criatividade hoje…”
“Meu cérebro travou.”
E aí tentou resolver isso trabalhando mais, se cobrando mais, forçando a mente como se fosse um músculo fadigado.
Mas aqui vai um dado contraintuitivo:
“A inspiração não nasce do esforço. Ela nasce da leveza”.
Segundo o neurocientista David Rock, autor do livro Your Brain at Work, quando estamos estressados ou sob pressão, nosso cérebro ativa o sistema límbico — o chamado “modo sobrevivência”. Isso reduz a atividade do córtex pré-frontal, justamente a região responsável pela criatividade, planejamento e tomada de decisões.Ou seja: quanto mais você força, mais difícil fica acessar as ideias.
A neurociência também mostra que estados de relaxamento e prazer ativam a chamada default mode network, a “rede em modo padrão” do cérebro. É nesse estado que surgem os insights, as conexões inesperadas e as soluções criativas. É por isso que temos ideias brilhantes no banho, caminhando ou rindo com amigos.
É aqui que entra o Happy Thinking:
No nosso método, quando você está sem inspiração, significa que está no Estágio 1 da Plenitude — o quadrante mais próximo da felicidade, mas que ainda não chegou lá.É um estágio fértil, mas travado. Cheio de potencial, mas sem vazão.
A transição para o Estágio 0 (o da felicidade genuína) acontece quando você dá espaço para o prazer consciente.E isso se faz com diversão.
A ciência da diversão (e da criatividade)
O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, no clássico Flow: The Psychology of Optimal Experience, mostra que estados de fluxo — aqueles em que perdemos a noção do tempo e sentimos alto engajamento — acontecem com mais frequência em atividades prazerosas do que em contextos de pressão.
Além disso, estudos da Psicologia Positiva, como os de Barbara Fredrickson (Positivity), indicam que emoções positivas ampliam nosso repertório cognitivo, ou seja: nos deixam mais criativos, flexíveis e abertos a novas ideias.
Como aplicar na prática?
1. Troque a culpa pela pausa:
Quando travar, não tente resolver com mais esforço. Dê uma pausa verdadeira — não uma pausa disfarçada com redes sociais, e sim com atividades que te tragam prazer real.
2. Agende a diversão como estratégia de performance:
Atividades como caminhar ouvindo música, dançar, pintar, conversar com um amigo engraçado, ver um filme leve ou brincar com seu pet são mais produtivas do que insistir num trabalho sem clareza.
3. Desative o “modo sobrevivência”:
Respiração consciente, meditação de 5 minutos ou até rir de um vídeo bobo no YouTube ajudam a sair do estado de alerta e reconectar com sua criatividade.
4. Lembre-se do gráfico do Happy Thinking:
O Estágio 1 da Plenitude não é um lugar ruim. É o lugar de transição. E a ponte para atravessar esse estágio é feita de leveza, não de esforço.
Então vale lembrar, algo que repito sempre nas minhas palestras: :
“Diversão não é fuga. É ferramenta”
Não é perda de tempo. É combustível da criação.
Da próxima vez que você se sentir travado, lembre-se:
A felicidade está logo ali — e talvez ela comece com uma boa brincadeira.
Com humor,
Mary
