Fim do oba-oba de final de ano?
Maryana com Y 🏳️🌈
Especialista em Bom humor e Felicidade | Linkedin Creator | TEDx Speaker | Palestrante e treinadora | Coautora do Best Seller "SOFT SKILLS"e “BALANCED SKILLS”
E lá vem nossa mente adulta com frases como essa: “agora o ano começa”, “acabou o oba-oba”, “hora de encarar a realidade”, e outras frases que não quero trazer aqui, para não abrir o leque de nuvem pessimista na sua mente.
O que acontece é que estamos acostumados a repetir padrões verbais, sem questionar nada! Agora respira e vamos a algumas instruções de rota, para você manter a energia boa das festas para o ano para o seu ano todo, ou quase todo,não posso prometer que não terão adversidades.
Minha missão de vida não é fazer você ser feliz o tempo todo, isso é utopia, mas quero que você aprenda caminhos para sofrer menos no caminho.
Antes de mais nada, segue uma informação para os curiosos:
O termo “Oba-oba” tem suas raízes na cultura africana, mais especificamente na língua iorubá, que é falada por diversos povos da Nigéria e de outros países da África Ocidental. Na língua iorubá, “Obá” significa rei ou rainha, enquanto “Obá-Obá” é utilizado para descrever uma festa ou celebração real.
Mas é isso, o início do ano oferece uma oportunidade diferenciada para renovação e novos começos. No entanto, manter essa energia ao longo do ano pode ser desafiador. Segundo a psicologia positiva, cultivar um modelo mental leve e produtivo é essencial para o bem-estar e cultivo da felicidade (A teoria de Seligman e Csikszentmihaly (2000)).
De acordo com Seligman (2004), esse movimento propõe que o bem estar subjetivo pode ser medido em 5 fatores:
1. Emoção positiva
2. Engajamento;
3. Sentido na vida;
4. Realização positiva;
5. Relacionamentos positivos (relação com outros indivíduos)
Então para manter sua mente longe das “desmotivações”de janeiro, treine ela para jogar a seu favor, temas que eu abordo em palestras e treinamentos (Happy Thinking®), estes tópicos nos ajudam com um “empurrãozinho” no que devemos ajustar para ter uma vida mais leve e motivada.
Bora ajustar a mente para manter a energia melhor em 2025:
1. Comece com Pequenas Ações
Grandes mudanças começam com pequenos passos. Estudos mostram que estabelecer metas alcançáveis pode aumentar a motivação e o bem-estar (Locke & Latham, 2006).
2. Cultive o Autocuidado
O autocuidado é fundamental para o equilíbrio emocional (Neff, 2011). De manhã, antes de dar bom dia para tela, dê bom dia para você, fique uns minutos na cama sem pegar no celular.
3. Envolva-se na Comunidade
Ultimamente vi muitos posts das pessoas se orgulhando de ser antisociais, memes brincando sobre não gostar de receber visitas, odiar os encontros da empresa, isso me assustou. Pois o maior estudo de Harvard feito sobre felicidade, ao longo dos últimos 80 anos, aponta que compartilha valores semelhantes pode fornecer um senso de pertencimento e apoio, essencial para o bem-estar.
Solidão é tão prejudicial à saúde quanto fumar
Os pesquisadores chegaram à conclusão que a qualidade dos relacionamentos – conjugais, família ou amigos – são melhores indicadores de vidas longas e felizes do que a classe social, o QI (quociente de inteligência) ou mesmo os genes.
Em contrapartida, o efeito da falta desses relacionamentos para a saúde foi comparado a hábitos como fumar ou consumo excessivo de álcool. “A solidão mata”, afirma Robert Waldinger, diretor do estudo, psiquiatra do Hospital Geral de Massachusetts e professor de psiquiatria em Harvard.
Resumo: Cuide de você antes de cuidar de alguém, coloque metas práticas e fáceis e socialize um pouco mais, faça parte de um time, de uma comunidade, de pessoas que se importam com você.
se quiser saber mais sobre esse estudo de Harvard, assisto o TED:
O oba-oba não precisa ficar só nas festas, como diria minha amiga Mafoane Odara , tire 30 min de férias todos os dias. O nosso documento pode virar um adulto sério e chato, mas não deixe sua alma ser contaminada por outras mentes pessismistas por aí, mantenha sua positividade contrutiva para você alcançar tudo que merece esse ano.
Adotar essas práticas pode transformar sua jornada em 2025. Vamos juntos construir um ano mais feliz e produtivo!
Caso queira saber mais sobre como implementar isso no seu time, chame a gente para um bate papo no Whatsapp
com Humor,
Mary
#maryanacomy #humorlab #palestra
