Como transformar estresse em energia: o poder do bom humor na vida e no trabalho
Maryana com Y 🏳️🌈
Especialista em Bom humor e Felicidade | Linkedin Creator | TEDx Speaker | Palestrante e treinadora | Coautora do Best Seller "SOFT SKILLS"e “BALANCED SKILLS”
Você já passou por aquele momento em que o estresse parecia sugar toda sua energia? Agora, imagina algo que pudesse te abastacer? Transformar tensão em energia, pressão em leveza? Sim, é possível. E não é papo de autoajuda não … é ciência, prática e aplicação real que já fiz na minha vida.
Estar bem e viver mais leve, tem um poder muito maior do que imaginamos. Quando nos sentimos relaxados, quando rimos por exemplo … reduzimos os hormônios do estresse como cortisol e epinefrina, ou seja, rir faz bem à saúdede corpo, mente e claro da sua equipe também
Sabe aquele meme engraçado que você assiste antes de uma reunião? Mesmo só antecipar o riso já ajuda a baixar o nível de cortisol e elevar o humor . E rir juntos , é melhor ainda! No trabalho traz mais do que descontração: gera criatividade, engajamento e conexão real entre as pessoas .
O humor é estratégia e não fuga
Pesquisas mostram que o humor não é fuga, ele é resiliência. Usar humor consciente ajuda a reformular crises, reduzir ansiedade, aumentar autoestima e manter a estabilidade emocional,sem precisar recorrer a comédia da piada ou aquela é que agressiva ou autodepreciativa, que traz o efeito contrário.
Além disso, intervenções com laughter yoga (risoterapia com respiração consciente) têm mostrado eficácia em reduzir o burnout, aliviar estresse e aumentar satisfação com a vida .
Em 2025, uma pesquisa apresentou um dado poderoso: duas horas de comédia ao vivo aumentaram otimismo e reduziram ansiedade e estresse entre os participantes . Ou seja, apesar de eu sempre defender o humor como a sensação de bem estar , nossa amiga a comédia, quando bem usada é uma poderosa aliada para nos sentirmos bem na vida.
Isso é o que acontece quando combinamos positividade com propósito e é exatamente isso que transmito nas minhas palestras, uma maneira individual de cada um buscar seu caminho de se sentir bem, deixando pra trás aquela sensação de cansaço excessivo e pertubador.
Não é rir por rir , muito menos forçar a alegria das pessoas
Muitos confundem humor com algazarra, com falta de respeito nas piadas, com excessos e não é nada disso!Humor é se sentir bem, eu nos meus estudos da “inteligência humorcional”, nome no qual registrei para diferenciar humor da comédia, gosto de declarar práticas que cabem a qualquer tipo de personalidade, dos mais animados aos mais tímidos!
Como o estresse pode virar energia?
A neurociência mostra que não é o estresse em si o vilão, mas a forma como interpretamos o estresse.
A pesquisadora Alia Crum, de Stanford, publicou na Journal of Experimental Social Psychology que mudar a mentalidade sobre o estresse (“stress mindset”) altera como o corpo reage biologicamente. Pessoas que veem o estresse como desafio liberam mais DHEA (hormônio que favorece resiliência neural) e menos cortisol tóxico.
Isso significa que a percepção reprograma a resposta fisiológica. O mesmo evento que antes drenava energia pode, com um novo enquadramento, se tornar fonte de foco e vitalidade. Ou seja: o segredo é ressignificar.
E o humor pode te ajudar nisso
Ele funciona como o “atalho” mais rápido para mudar a interpretação do estresse:
1. Ativa o sistema de recompensa: ao rir, o cérebro libera dopamina e endorfina, os mesmos neurotransmissores do prazer. Isso interrompe o ciclo do cortisol e abre espaço para estados mais criativos.
2. Ressignifica ameaças: segundo a teoria do “incongruente” de Victor Raskin, o humor nasce quando reinterpretamos um estímulo de maneira inesperada. Essa mudança de enquadramento é a mesma que reduz a sensação de perigo em situações estressantes.
3. Cria segurança psicológica: o Projeto Aristotle do Google (2016) mostrou que times de alta performance não são os mais técnicos, mas os que têm segurança psicológica. O bom humor contribui para esse ambiente, diminuindo medo de julgamento e estimulando confiança.
4. Gera conexão social: o riso é contagioso. Pesquisas da University College London demonstram que o som da risada ativa no cérebro áreas ligadas à empatia. Isso transforma o estresse individual em energia coletiva.
Estresse não é inimigo
Ele é só uma energia bruta esperando ser moldada, tadinho ..dá uma chance pra ele, bora mudar nossa relação quando ele chega. Quando ele vier, podemos usar o bom humor como fagulha que reprograma essa energia, transformando tensão em criatividade, ansiedade em ação e pressão em performance saudável.
Se isso ressoou com você, conheça minha palestra “Happy Thinking, Multiplicadores de Felicidade”, com foco em transformar estresse em energia por meio do bom humor e felicidade consciente. Contextualizamos pesquisas, trazemos experiências práticas e entregamos ferramentas para você levar essa energia ao seu time.
Benefícios imediatos:
✔ Redução do estresse e aumento da vitalidade emocional
✔ Ambientes mais criativos e colaboradores com mais disposição
✔ Fortalecimento de cultura, confiança e bem-estar coletivo
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Vamos juntos?
Com Humor … Mary com Y
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